Browsing: ನಾಟಿ ನಂಟು

ಧನುರಾಸನ: ಶಲಭಾಸನ ಮತ್ತು ಭುಜಂಗಾಸನಗಳ ಸಂಯುಕ್ತ ರೂಪವೇಧನುರಾಸನ. ‘ಧನುಃ’ ಎಂದರೆ ಬಿಲ್ಲು. ಮಾಡುವ ಕ್ರಮ 1) ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಿಯು ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೋರಲಾಗಿ (ಕೆಳಮುಖ ಮಾಡಿ) ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು. 2)…
Read More

ತ್ರಿಕೋನಾಸನ: ಆಸನದ ಹೆಸರೇ ಹೇಳುವಂತೆ ಇದೊಂದು ಮೂರು ಕೋನಗಳನ್ನು ಉಳ್ಳಂತಹ ಆಸನ. ಮೂರು ಕೋನಗಳನ್ನೊಳಗೊಂಡ ಮೂರು ತ್ರಿಕೋನಗಳಿರುವಂತಹ ಆಸನ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ. ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ: ಮೊದಲು ಎರಡು ಪಾದಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಮೂರುವರೆಯಿಂದ ನಾಲ್ಕು…
Read More

ಶೀರ್ಷಾಸನ: ಯೋಗಾಸನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳ ರಾಜ ಶೀರ್ಷಾಸನ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಲಂಬ ಶೀರ್ಷಾಸನ, ಬದ್ಧಹಸ್ತ ಶೀರ್ಷಾಸನ, ಮುಕ್ತಹಸ್ತ ಶೀರ್ಷಾಸನ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇವೆ. ಮಾಡುವ ಕ್ರಮ: ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ…
Read More

ವೃಕ್ಷಾಸನ: ಮರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವಂಥದ್ದು, ಈ ಆಸನ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಕಾಲನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಬೇಕು. ವೃಕ್ಷಾಸನ ಮಾಡುವ…
Read More

ಯೋಗ: ಪದ್ಮಾಸನ: ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಆಳವಾಗಿದ್ದು, ಮನಸ್ಸು ಸಮಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಲ್ಲದೇ ಶರೀರದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಧಿಗಳನ್ನು ಉಪಶಮನಗೊಳಿಸುವುದು. ನಿಯಮಿತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಕಮಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಕಸನವಾಗುವುದು, ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ಕೂರುವುದು…
Read More